יול 20 2016

10 הכללים לחופשה משפחתית מוצלחת עם ילדי ADHD

בבתים רבים, הורים וילדים מלאים התרגשות לקראת
החופשה המשפחתית הקרבה, הם עוסקים בהכנות המתבקשות
בשמחה רבה וכולם משתוקקים כבר לצאת לדרך.

זה לא בהכרח המקרה בבתים בהם גדלים ילדים עם הפרעת קשב.
הרבה הורים לילדי ADHD חשים חרדה ומתח לפני נסיעות,
יותר מכל דבר אחר. הם מכינים את עצמם לוויכוחים, בכי קולני
ומריבות אינסופיות.

עבורם, החופשה המשפחתית היא סבל מתמשך
שמשול לטיול בגהינום עצמו.

אני מאמינה שעם היערכות נכונה ומעט תוספת סבלנות במזוודה,
החופשה המשפחתית שלכם יכולה להיות מרגשת ומהנה, כזו שתשאיר
זיכרונות מתוקים שילוו את הילדים שלכם שנים רבות קדימה.

הנה כמה דברים שאתם יכולים לעשות
כדי להבטיח לעצמכם חופשה בלתי נשכחת מהסיבות הנכונות.

לפני שאורזים את המזוודות לקראת החופשה הקרובה,
ערכו תאום ציפיות (עם עצמכם!). אז מה אם אין בית ספר?
הפרעת הקשב של הילדים שלכם לא יוצאת לחופשה. או יותר נכון,
היא כן יוצאת לחופשה. אתכם!. אל תצפו שהילדים ישאירו את
הקשיים שלהם בבית ויהפכו פתאום להיות ילדים שקטים וגמישים
ברגע המעבר בביקורת הדרכונים.

אתם צריכים לתכנן חופשה שתתאים לאופי המשפחה שלכם ולצפות שכל מה שיכול לקרות, יקרה.

  1. שתפו את הילדים בבחירת היעד ובניית המסלול (מתוך האפשרויות שמתאימות לכם, כמובן).
    תנו להם לחפש מידע על מסלולים ומקומות מעניינים,
    אפשרו להם לבחור מתוך מספר אפשרויות וערבו אותם
    בשיקולי קבלת ההחלטות שלכם.

    אז מה אם הביקור במוזאון הלובר נראה לכם התחנה הכי חשובה בפריז?! אם אתם יודעים שהילדים שלכם ישתעממו שם עד כאב ויתעייפו מההליכה הממושכת במסדרונות והדרישה הבלתי פוסקת שלכם לאיפוק וריסון, וזה יחזור אליכם בצורת הצקות, מריבות, התקפי זעם והשתוללות, אולי עדיף לוותר על התחנה הזאת הפעם. אמנם תצטרכו לתכנן ביקור נוסף בפריז, אבל תמנעו מכל המשפחה יום שלם של עינוי וסבל.

    בקיצור, מעורבות ושיתוף הילדים בבניית המסלול יתנו
    להם תחושת בעלות על הטיול ויהפכו אותו לצפוי יותר,
    דבר שמאוד יעזור להם להגיע מוכנים ורגועים יותר.

  2. הגדירו גבולות גזרה, כללים וציפיות וגם, שחררו!
    לפני היציאה לטיול, כדאי להגדיר כללי בטיחות והתנהלות
    וגם כללי שהייה משותפת. לדוגמה,

  • בקשו מהילדים לשים לב שהם נשארים צמודים אליכם
    כל העת ולא מתרחקים, אלא באישורכם. הסבירו שלא יוצאים
    מחדר המלון ללא ליווי שלכם, ועוד.

  • קבעו מסגרת כספית או אחרת כדי למנוע תסכול וויכוחים
    מיותרים. למשל, מתי, מה ואיפה תסכימו לקנות, איך תחלקו
    בין כולם את השימוש באייפד, וכו.

  • הסבירו שלמרות התכנון המוקדם, לפעמים יהיו שינויים
    בתכניות וכולם יצטרכו לגלות גמישות.

  • ואז שחררו! עשו מאמץ לא לרדוף אחריהם ולהעיר להם ללא
    הפסקה על כל תנועה. אפשרו להם ליהנות, לחקור ולהרגיש
    חופשיים. הם לא אתם. כבדו את הרצון והקצב שלהם.

  1. ברכב, במטוס וברכבת: הנסיעה הממושכת יכולה להיות
    משעממת וזה מצע אידאלי להצקות ומריבות. התייעצו עם
    הילדים לגבי עזרים ומשחקים שהם רוצים להביא אתם
    למטוס
    או לרכב. אפשר לקחת לוח מחיק קטן וטושים ולצייר, לשחק
    "איש תלוי", איקס-עיגול, ועוד. פלסטלינה (למי שיודעים להיזהר
    ולא ללכלך) יכולה להיות פתרון תעסוקתי מצוין לידיים.

    קחו אתכם קלפי רביעיות, קובייה הונגרית, או כל דבר אחר
    שלא נוזל ולא מכיל חלקים קטנטנים שעלולים להתפזר לכל עבר.

    שתפו את הילדים בניווט ובחישובים. עדכנו אותם לגבי
    זמן הנסיעה הצפוי והנותר עד ליעד
    . זה עוזר להם להכין
    את עצמם נפשית ולהיות יותר סבלניים. שאלו שאלות ואתגרו
    אותם עם חידות על מקומות, כבישים, מכוניות, חישובי מרחקים,
    ערי בירה, סוגי עצים, מאפייני בניה אופייניים לאיזור, וכל מה
    שעולה על הדעת. שחקו משחקי מילים או בקשו מהם להמציא
    שירים מצחיקים על המקומות בהם אתם עוברים ועל החוויות שלכם כמשפחה.

יותר מכל, השלימו עם העובדה שהילדים עלולים להשתעמם, לריב,
להשמיע קולות או להתלונן. אז מה? זה הגיוני, זה מובן וזה לא קשור אליכם.
קחו 2 נשימות עמוקות והלבישו על עצמכם חיוך רגוע ומקבל.
היו אמפתיים במקום ללבות את האש. זה תכף יעבור.

** כך מפסיקים מריבות אלימות ברכב: אם מתפתחת מריבה אלימה או מצב בו אתם מרגישים שאתם לא יכולים יותר, תנשמו עמוק, חפשו מקום בטוח לעצור את הרכב, עצרו בצד ותאמרו בקול הכי רגוע שלכם ובלי כעס : "המריבה שלכם מפריעה לי להתרכז וזה מסכן את כולנו. אני לא יכול/ה לנהוג כך. מחכה פה עד שיהיה שקט ובטוח להמשיך". חכו כמה שניות ואל תוסיפו דבר. הם ישתקו. מבטיחה. כעת המשיכו בזהירות בנסיעתכם. **

  1. ניהול הלו"ז: אפשר למצוא ברשת שפע של מסלולים מומלצים
    ועדויות של משפחות שעשו את זה לפניכם. אפשר ממש
    לעשות "העתק-הדבק" ולשחזר את המסלולים האלה אחד לאחד.
    אל תעשו את זה.
    התאימו את קצב הטיול לאופי המשפחה שלכם.
    הוסיפו כ-30% זמן התארגנות ולוגיסטיקה, מעבר ללו"ז המוצע.
    כך תמנעו מתח ולחץ מיותרים ותבטיחו שהטיול יזרום על מי
    מנוחות. אין טעם להרגיש שאתם מפסידים מזה, כי ההיפך
    הוא הנכון. זכרו: מטרת הטיול המשפחתי היא ליהנות יחדיו,
    להתקרב ולאסוף זיכרונות חיוביים ומתוקים שהילדים ייקחו אתם
    לכל החיים. עדיף לנצל אטרקציה אחת פחות, מאשר להוציא
    אלפי שקלים על ימים ארוכים של מריבות ומרירות.

  1. הרבה פעמים, בייחוד כאשר לנים במלונות, אנשים מעדיפים לאכול
    בבוקר, לדלג על ארוחת הצהריים כדי להספיק יותר ולחסוך מעט
    כסף ולאכול ארוחת ערב מוקדמת בתחנה הסופית. אז זהו, שלא.
    הילדים שלכם מתקשים לדחות סיפוקים ולנהל את הרגשות שלהם,
    גם על בטן מלאה. על אחת כמה וכמה כשהם עייפים והבטן מקרקרת.
    זה לא הזמן לאמן את כישורי ההישרדות שלהם! דאגו לקחת אתכם
    פירות, עוגיות או כריכים לכל יציאה. הציעו הפסקות אוכל לעיתים
    קרובות
    ואל תתעלמו מסימני עצבנות ורעב.

    הרבה ילדי ADHD בררנים לגבי מרקמים וטעמים. מה לעשות? זה פשוט. אל תעשו עניין מהאוכל. החופשה המשפחתית היא לא הזירה הנכונה ללמד את הילדים הרגלי תזונה חדשים. הרבה ילדים מעדיפים את המוכר והידוע, קשה להם להתגמש ולא מעוניינים לטעום מאכלים חדשים. הניחו להם ודאגו להציע להם מבחר ממה שהם אוהבים. הם יאכלו חטיפים (עדיף מזינים) בין הארוחות ויאכלו פחות במסעדה (או שלא), אבל ייהנו ממצב רוח טוב ואווירה רגועה.

  1. דאגו למנוחה (לגוף ולמוח) במהלך היום. אתם רוצים להספיק
    הרבה ולהפיק את המקסימום, אבל כשילדים ומבוגרים עם הפרעת
    קשב מגיעים לנקודת רוויה, סביר להניח שיהיו פיצוצים.

    יכול להיות שאין להם כל בעיה להשתולל בלי הפסקה בפרק מים,
    אבל הרעש, ההמולה וההליכה המרובה ברחובות ומרכזי קניות,
    כל אלה עלולים להציף את החושים ולגרום לעצבנות ומתח רב.
    שבו בגן ציבורי תחת צלו של עץ ככה סתם, או עצרו את הפעילות
    בפארק השעשועים כדי לשבת רבע שעה במקום ממוזג,
    לשתות משקה קר ולחדש כוחות.

    אל תצפו שהילדים יתאימו את עצמם לקצב שלכם. התאימו את עצמכם לקצב של הילדים. למדו את עצמכם לזרום אתם וליהנות מהם. אפשרו להם ללכת בקצב שלהם, לעצור, להסתקרן ולחקור. ילדים לומדים מהתנסות ובעיקר דרך הגוף. היו סבלניים. אפשרו להם לטפס (על מה שמותר), לגעת ולהתעכב על הדברים שמעניינים אותם.

     

    אל תכריחו אותם! הם אנשים ייחודיים עם העדפות, רצונות
    וגם חששות משלהם. ככל שתכבדו אותם יותר, יהיה להם
    יותר אומץ לנסות.

  2. הקפידו לשלב פעילות פיזית של הוצאת אנרגיה בכל יום טיול.
    בקרו בתחילת היום בפארק חבלים ובהמשך במוזאון או
    באתר ההיסטורי שרציתם. שלבו סיור רגלי יחד עם פעילויות
    סטטיות או המתנה בתורים ארוכים. גם אם אתם מבלים
    את רוב היום שלכם בנסיעה ממקום למקום, דאגו לאפשר
    משחק ופריקת אנרגיה מדי כמה שעות. אתם יכולים להתעכב
    עוד חצי שעה באתר המסוים בו ביקרתם כדי לאפשר לילדים
    לטפס להנאתם, לרוץ ולשחק מעט. זה בפירוש יחסוך מריבות
    ונדנודים בהמשך היום.

  1. הם לא פסלים! היעזרו בהם. במהלך הטיול עצמו בקשו מהם
    עזרה ותנו אחריות
    . בקשו סיוע בניווט או מציאת אתרים על גבי המפה,
    אפשרו להם לשאת תיקים וחפצים לרכב ולרכוש בעצמם
    את הכרטיסים בקופה. מעורבות פעילה מוסיפה עניין והנאה.
    אולי זה ייקח יותר זמן וזה לא ייעשה בדיוק כפי שאתם הייתם
    עושים, אבל זה יעניק לילדים תחושת עצמאות ואחריות וילמד
    אותם מיומנויות חשובות לחיים.

  1. במקום לגרור את הילדים אחריכם למסעות קניות או הליכות
    אינסופיות ברחובות הערים, התפצלו מדי פעם לשתי קבוצות
    כדי לאפשר לעצמכם מנוחה מהילדים וגם לעשות דבר אחד
    או שנים רק לעצמכם, בשקט ובקצב שלכם.

  1. הילד עושה סצנה באמצע המסעדה? השתמשו "בשיטת הלייזר".
    התרכזו אך ורק בו וטפלו בעניין כאילו אתם לבד רק אתו בעולם.
    אל תתנו ללחץ ולמבטים מסביב להשפיע עליכם לשום כיוון.
    התעלמו מכולם ומהכל ותנו מענה לצורך של הילד שלכם בלבד,
    בדרך שנראית לכם הכי נכונה עבורו, גם אם זה אומר ש-50
    זרים מוחלטים יחשבו שהילד שלכם לא מחונך או שאתם
    ההורים הכי גרועים במדינה. אם הילד ירגיש שאתם איתו במאה
    אחוז, הבעיה תיפתר הרבה יותר מהר ובקלות.

והכי הכי חשוב:

עודדו אותם ושבחו אותם בכל הזדמנות על סבלנותם, על הגמישות, על שיתוף הפעולה ועל התנהגות מנומסת.
כל אלה אינם מובנים מאליהם עבור הילדים שלכם. האירו זרקור על ההתנהגויות הרצויות האלה ותקבלו מהן בשפע.

ספרו לי מה עזר לכם ושלחו לי תמונות מהחופשה שלכם.

הנה תמונה מהחופשה המשפחתית האחרונה שלנו.

חופשה נעימה!

עדיין אין תגובות

כתובת טרקבק | RSS תגובות

השארת תגובות